ସାଧାରଣତଃ ଲୋକେମାନେ ସିଜିନ୍ ହିସାବରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ସେହିପରି ଖରାଦିନ ଆସିଲେ ପଣସ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରିୟ ହୋଇତାଏ । ଖାଦ୍ୟରେ ପଣସ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ବାରା ଏଥିରେ ଫାଇଟନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସହିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳେ । କିନ୍ତୁ ଯଦି କୌଣସି ଜିନିଷ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ ତେବେ ତାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ସେହିଭଳି ଯଦି ପଣସ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପଣସ ଖାଇବାର ଅନେକ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ବାବଦରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଜାକଫ୍ରୁଟ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଦାଗ, କୁଣ୍ଡିଆ ଇତ୍ୟାଦିରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପଣସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ପଣସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା ଓ କାଶ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଶରୀରରେ ଶୀତଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସହିତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପଣସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ନଚେତ୍ ଏହା ପେଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ପଣସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ଯାହା ଫଳରେ ବଦହଜମୀ, କ୍ରାମ୍ପ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ହୋଇଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ସେମାନେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ପଣସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ପଣସ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ମଧୁମେହରେ ଜାକଫ୍ରୁଟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରାଯାଏ, ତେବେ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ପରିମାଣ ବଢ଼ିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହଠାତ୍ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ ।
